KUNDALINI YOGA · MEDITATION · GONG
KRAFTVOLL ÜBEN, mit Atem, Bewegung, Klang und Stille.
Kostenfrei & unverbindlich
Dienstag, 19:00 – 20:30
Online per Zoom
Aufzeichnung
Du übst, wenn es dir passt
Gong-Abende
Einzelne Termine live
KUNDALINI YOGA · MEDITATION · GONG
KRAFTVOLL ÜBEN, mit Atem, Bewegung, Klang und Stille.
Kostenfrei & unverbindlich
BEVOR DU DIE MATTE AUSROLLST
RAUS AUS DEM KOPF. WIEDER SPÜREN, WAS DA IST.
- Du bist ständig im Tun und kommst kaum zum Stillstand.
- Du bist erschöpft, obwohl du dir eigentlich Pausen nimmst.
- Dein Kopf denkt weiter, auch wenn der Laptop längst zu ist.
- Du weißt genau, was du bräuchtest – und tust es trotzdem nicht.
Du kannst dich nicht aus dem Kopf heraus beruhigen. Aber du hast einen Körper, der den Weg kennt.
AUF DER MATTE
WAS KUNDALINI YOGA ANDERS MACHT
Im Zentrum steht die Kriya – eine Übungsreihe mit klarer Richtung. Jede Übung hat ihren Platz, ihre Dauer und ihren eigenen Atem. Vieles wird rhythmisch wiederholt, minutenlang, bis der Kopf aufhört zu kommentieren und der Körper übernimmt.
Dazu kommen Mantra, Mudra, Meditation und am Ende die Tiefenentspannung. Nichts davon steht für sich. Erst zusammen ergeben sie das, was Kundalini Yoga ausmacht – und warum es auch das Yoga des Bewusstseins genannt wird.
Erfahre es selbst.
„Das Geheimnis der Seele ist Bewusstheit.“
WAS KUNDALINI YOGA AUSMACHT
SECHS ELEMENTE, DIE IN JEDER STUNDE ZUSAMMENSPIELEn
Kundalini Yoga ist kein Haltungstraining. Es arbeitet mit verschiedenen Elementen – jedes hat seine Aufgabe, und erst zusammen entsteht die Wirkung.
PRANAYAMA
Der Atem
Lange, tiefe Atemzüge, Wechselatmung, manchmal der schnelle Feueratem. Der Atem ist das Werkzeug, mit dem du deinen Zustand direkt verändern kannst – nicht über den Kopf, sondern über den Körper.
KRIYA
Die Übungsreihe
Eine festgelegte Abfolge. Bewegung, Halten, Atem und Rhythmus greifen ineinander. Du wiederholst, auch wenn es anstrengend wird – und kannst beobachten, was passiert, wenn der erste Widerstand auftaucht.
MANTRA
Der Klang
Gesungen, gesprochen oder innerlich mitgeführt. Mantras geben dem Atem einen Rhythmus und deinem Kopf etwas zu tun, damit er aufhört, alles zu kommentieren.
MUDRA
Die Haltung der Hände
DHYANA
Die Meditation
Ein eigenständiger Teil der Stunde – mit fester Dauer, oft mit Mudra und Mantra. Hier passiert das, was du danach im Alltag merkst.
SHAVASANA
Die Tiefenentspannung
WHITE SOUND GONG
WENN DER GONG ÜBERNIMMT,
musst du nichts mehr tun.
Du liegst. Decke über dir, Augen zu. Die erste Berührung, dann kommt der Ton, und er kommt nicht nur ans Ohr. Du spürst ihn im Brustkorb, in den Handflächen, in den Fußsohlen. Die Klangwellen durchströmen jede Zelle deines Körpers.
Irgendwann verliert sich die Grenze zwischen dem, was du hörst, und dem, wo du aufhörst. Gedanken tauchen auf und werden weggespült. Manche weinen. Manche schlafen. Manche sagen hinterher nur: Ich war weg.
Ich spiele den White Sound Gong nach meiner Ausbildung bei Ada Namani an eigenen Gong-Abenden, bei Workshops oder am Ende von Yoga-Klassen, mal als White Sound Gong und auch mal nur zur Entspannung.
DANACH
WAS BLEIBT, WENN DU DIE MATTE WIEDER EINROLLST
- Du spürst deinen Körper wieder – nicht erst, wenn er weh tut.
- Du merkst früher, wann dir etwas zu viel wird, und kannst früher reagieren.
- Du erlebst dich in deiner eigenen Kraft, in den Muskeln deines Körpers und in deinem Atem.
- Du wirst stiller im Kopf – und wacher für das, was wirklich ansteht.
Nichts davon passiert in einer einzigen Stunde. Vieles davon beginnt in der ersten.
meine Liebe zum Kundalini Yoga
ICH BIN DAMALS NUR ZUM AUSGLEICH HINGEGANGEN.
Etwas gegen den vollen Kopf, einmal in der Woche. Stattdessen öffnete sich ein Raum, den ich vorher nicht kannte – eine Verbindung zu mir selbst, die weit über das Funktionieren hinausging. Zum ersten Mal seit Langem war da das Gefühl, angebunden und geführt zu sein.
Daraus wurde eine Neugier, die nicht mehr aufhörte: Ausbildungen, Reisen nach Indien und an spirituelle Orte, später die Ausbildung am White Sound Gong, Sat Nam Rasayan, die Heilkunst des Kundalini Yoga und viele mehr. Heute praktiziere und unterrichte ich seit mehr als 15 Jahren.
Yoga ist für mich keine Technik neben dem Leben, sondern die Art, wie ich mein Leben gestalte.
SAT NAM
STIMMEN AUS DEM KURS
WAS TEILNEHMERINNEN MITNEHMEN
„Ich freue mich jede Woche auf die Yogastunden bei Elke. Die Mischung aus Herausforderung, Ruhe und Klarheit tut mir unglaublich gut.“
SIGRUN W. · SCHNEVERDINGEN
„Kundalini-Yoga und der Klang des Gongs, der mich so super entspannt hat. Das Tanzen, das eine spürbare Leichtigkeit reingebracht hat. Die vielen wundervollen Frauen – was für eine Power!“
ANKE B.-S. · TEILNEHMERIN
AUF EINEN BLICK
Auf einen Blick
Dein Beitrag
13,50 € pro Stunde
Du zahlst immer für den kompletten Kurs im voraus. Urlaubszeiten dürfen abgezogen werden. Für alle anderen Ausfälle gibt es Aufzeichnungen.
Einmal kostenfrei dabei sein – danach entscheidest du in Ruhe.
YOGA IST EIN TEIL MEINER ARBEIT
Wenn du an einem anderen Punkt tiefer schauen möchtest
Einzelbegleitung Coaching
Coaching
Wenn hinter der Erschöpfung ein Thema liegt, das gesehen werden möchte: 1:1 live in Blankenese oder online per Zoom.
REGELMÄSSIG · LIVE IN BARMBEK
Aufstellungen
Mach sichtbar, was dich noch zurückhält. Mit eigenem Anliegen oder erst einmal als Stellvertreterin.
SECHS MONATE · KLEINGRUPPE
Business-Gefährtinnen
Sechs Live-Tage in Hamburg, monatliche Online-Treffen – und der Yogakurs zum halben Preis inklusive.
Adresse
Hamburg, Blankenese